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超好吃的素炒饼做法简单步骤

主料:

面粉(适量)、水(适量)、盐(适量)、食用油(适量)、圆白菜(适量)、大蒜(适量)、白糖(适量)、醋(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、烙饼的过程就不在这里赘述了,有机会我会单写一篇烙饼的,没有时间烙饼的小伙伴也可以直接买烙饼或切好的饼丝,都是可以的哦。

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2、烙饼切成这样的丝备用(当然要是买的饼丝这就可以省略喽)。

3、圆白菜切丝,大蒜切块备用。

4、圆白菜炒至8成熟时倒入饼丝,先不用翻炒,像这样子,利用下边圆白菜的水汽来焖饼,调小火盖锅盖,焖3-5分钟。

5、当圆白菜的水汽蒸发至饼中,开盖,慢慢翻动,将饼和菜混合均匀,即可出锅啦。

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

水绵阳癫痫医院哪家好rong>的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

圆白菜的热量(卡路里)22千卡;可与圣女果、虾仁、猪肉搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与洋葱、猪肉、生菜搭配;与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、南瓜子、番茄搭配;与海天津治疗癫痫病的专科医院排行蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与黄瓜、黑木耳、姜搭配;与芹菜、小米、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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