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家庭版清新瘦身便当的做法

主料:

西兰花(适量)、玉米粒(适量)、豌豆(适量)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、紫甘蓝(适量)、杏仁(1袋)

辅料:

鸡精(适量)、盐(适量)、酱油(适量)、醋(适量)

做法步骤:

1、西兰花切小朵、杂菜湖北治疗癫痫病的医院有哪些(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用,黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝、杏仁一袋。

2、把所有食材放入器皿内,调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋,搅拌均匀即可。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鳕鱼、枸杞、芥末搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

玉米粒治癫痫病有那些草药吃了不复发rong>的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与鸽子、草莓、菜花搭配;与红薯、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

胡萝武汉治癫痫医院怎么选的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、黄豆、蜂蜜搭配;与辣椒、山楂干、木瓜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与墨鱼、绿豆芽、苹果搭配;与樱桃、西红柿、花生酱相克,同食可能会引起不适;

沈阳到哪治疗癫痫病trong>紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与青椒、虾米、鲤鱼搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

杏仁的热量(卡路里)575千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含锌,富含蛋白质;具有止咳平喘、润肠通便、咳嗽气喘等功效;可与芝麻、核桃、白果搭配;与排骨、猪肺、小米相克,同食可能会引起不适;

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