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家庭版香辣凉拌菠菜的做法

主料:

菠菜(500克)

做法步骤:

1、菠菜里面含有大量的植物粗纤维、可以促进肠道的蠕动、大人多食用可以治疗便秘

菠菜中含有的胡宁夏治癫痫病的医院萝卜素、可促进儿童的生长发育

所以大人孩子食用菠菜都是有很多好处的

喜欢吃的亲们可以点击收藏。

2、开始步骤
首先准备菠菜(我这是一斤的量)
把跟去掉、然后清洗、清洗之后放到沥水盆里
开始准备烧水。

3、锅里倒满凉水
烧开。

4、然后将菠菜倒羊癫疯发作前有征兆吗入滚开的开水里、翻拌一分钟
然后接着关火(很重要哈)
让菠菜在热水里面呆四五分钟、来回翻拌一下、(这样菠菜吃起来口感超好)
好了之后捞出来。

5、菠菜捞出来之后、立马用凉水冲泡(重点)
然后清洗一下。

6、洗好之后、一定要把水分挤干、这点很重要
挤干后.散开
放一边备用。防城癫痫病哪家医院好>

7、锅里放油、将提前准备好的、葱、姜.蒜.辣椒、放到热油里面、待油温很高之后倒入准备好的菠菜里。

8、将准备好的佐料倒入菠菜里。

9、然后加入作料
味达美(一勺)
醋(一勺
盐(少量)根据自己口味加入
香油(少许)。

10、所有材料放好后、翻拌均匀癫痫是什么原因?>之后就可以装盘食用了
有没有很简单
喜欢的小伙伴、快快做起来。

11、装盘了
开吃吧。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与茄子、鸡蛋、猪血搭配;与蜂蜜、黄豆、带鱼相克,同食可能会引起不适;

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