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高考吃什么不瞌睡 这些食物可以帮你提神不犯困 -

导语:经过了长时间的学习与奋斗,临近高考关键时刻我们总是很容易瞌睡,而这样很容易影响我们高考发挥。到底高考吃什么不瞌睡?天气网推荐以下食物,这些食物可以帮你提神不犯困。

高考吃什么不瞌睡 这些食物可以帮你提神不犯困

高考吃什么

1、 豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪南宁哪治癫痫病好肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、 香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物,同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生癫痫病哪里最专业素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

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4、 脱脂酸奶

一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善乏力嗜睡的状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,会让你的精力变得更加的充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含癫痫病人脑纳肽升高没有有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

6、 麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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