您现在的位置:

法甲 >

什么运动有利个子增高?

不论是对于男生还是女生,能够长成高挑的个子都是非常好的事情。可是由于基因遗传和一些后天因素,有部分人的个子长得比较矮小。如果这个时候仍然处于20岁左右,还是有可能在长高的,这时最好是做能够让骨骼拉伸的运动,下面就看看小编的相关推荐吧,相信您会喜欢的。

1、爬墙摸高:面有什么样的药物可以控制癫痫病的发作吗?对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。

2、坐凳后仰:身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边南昌癫痫病治疗医院哪家好、书柜之类的重物,然后身体向后下倒,两臂跟着高举向后下方引伸,腰部贴凳面,尽量将头向下伸展。

3、“拱桥”练习:两脚开立,两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地,成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护,切忌给儿童做提腰的动作。

4、纵跳摸高常见的药物哪些可以治疗癫痫病:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

5、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度、向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双武汉市哪家医院看癫痫病好腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起。各做30~60次。

小编所介绍的这些运动项目,都可以让身体部位的骨骼受到比较大的牵引力,长期坚持天天进行锻炼是能够让个子再长高的。不过每次在运动之前都要做充足的热身活动,还要注意积极补充营养和水分,以免会受到外伤等伤害。

© xinwen.mwqce.com  江门新闻网    版权所有  京ICP备12007688号