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经期普拉提练习 塑造纤瘦美人_健身

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  脚掌要绷直,将臀部抬至最高点时,身体要绷成笔直的斜线,保持10 秒。<癫痫病如何才能治好/p>

  双腿并拢,感觉臀部收紧,腿抬离地面15度,膝盖不要弯曲。

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  腰部有意识的收紧,扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身,腰部以下不要转动。

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  上半身保持稳固,腰部有意识的收紧,尽力将双腿打开,放腿时要缓慢,体会下压的感觉。

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